Pour les athlètes, il est important de maintenir en permanence l'efficacité de l'entraînement et leur apparence tonique. Les boissons au gingembre, qui peuvent être préparées de différentes manières et pour tous les goûts, peuvent devenir un assistant naturel pour les bodybuilders et les athlètes. Vous trouverez plus loin dans cet article les meilleures recettes éprouvées pour les athlètes à partir d'une plante épicée.

Propriétés utiles, l'efficacité de la racine de gingembre pour les athlètes

La racine de gingembre est l'un des aliments les plus importants pour les athlètes.

• Le produit a de nombreuses propriétés utiles:
• soulage les douleurs musculaires;
• aide à réduire le poids corporel;
• soulage l'inflammation;
• améliore le tube digestif;
• aux prises avec l'hypertension;
• stimule le système immunitaire;
• est la prévention de diverses maladies;
• soulage la fatigue et l'apathie.

Les avantages du produit sont confirmés par la médecine officielle. Les résultats des recherches menées par des scientifiques de l’Université de Géorgie en témoignent. Selon Patrick O'Connor, employé de l'université, il est conseillé aux athlètes de consommer 2 g de gingembre par jour. L'outil réduit les douleurs musculaires et améliore la capacité des athlètes.

Pour restaurer et réduire les douleurs musculaires pendant et après l'exercice

Comme mentionné ci-dessus, la racine de gingembre est un remède efficace contre les douleurs musculaires qui surviennent pendant l'entraînement sportif. Si vous ne souhaitez pas utiliser le produit sous sa forme naturelle, vous pouvez en infuser des thés médicinaux. Vous trouverez ci-dessous des recettes éprouvées pour les boissons au gingembre.

Thé à la racine de gingembre avec citron, miel et cannelle

Le thé populaire au citron et au gingembre avec du miel et de la cannelle est à la fois une boisson savoureuse et un outil indispensable pour l'entraînement en musculation. L'outil restaure efficacement le muscle après un effort actif.

Pour faire du thé, prenez:

• gingembre haché - 1 c.
• citron - 1 tranche;
• cannelle - 0, 5 c. à thé;
• miel - 1 c. à thé;
• eau - 200 ml.

Préparation d'un verre:

1. Mélangez les épices sèches, versez de l'eau bouillante.
2. Infuser le mélange pendant 2-3 heures.
3. Une fois le thé refroidi, ajoutez du miel et du citron.

À la menthe

La menthe est connue pour ses propriétés toniques. C'est un thé à la menthe et au gingembre qui est recommandé aux athlètes après l'entraînement. Pour la boisson, vous avez besoin des composants suivants:

• thé vert - 2 c. à thé;
• racine de gingembre - une tranche de 0, 5 cm d'épaisseur;
• menthe - 5 feuilles;
• eau - 350 g.

Instructions de cuisson étape par étape:

1. Peler la racine de gingembre, couper en tranches, mélanger avec du thé vert et de la menthe. .
2. Faites bouillir de l'eau et remplissez le mélange.
3. Infuser la boisson pendant 5 minutes.

Tu sais Avicenne a été l'un des premiers à écrire sur les avantages des assiettes au gingembre pour le corps.

À l'orange et au miel

Le thé à l'orange et au gingembre avec du miel est l'un des moyens les plus efficaces de soulager les douleurs musculaires. La teneur élevée en vitamine C des agrumes s'ajoute aux avantages du produit principal. Le miel améliore également l'action grâce aux substances bénéfiques contenues dans la composition. Ensemble, les ingrédients aident à restaurer les muscles après l'effort.

Pour faire une boisson, il vous faudra:

• racine de gingembre - 50 g;
• orange - 1 tranche;
• citron - 1 tranche;
• miel - 50 g;
• eau - 0, 5 l.

Recette pas à pas:

1. Épluchez le gingembre, hachez-le et placez-le dans la casserole.
2. Ajouter l'orange et le citron.
3. Versez les ingrédients avec de l'eau, faites bouillir et laissez au feu pendant 2 minutes.
4. Lorsque le thé a refroidi à + 40 ° C, ajoutez du miel.

Recettes éprouvées pour la perte de poids et un corps sain

Les nutritionnistes recommandent d'ajouter des boissons au gingembre à votre alimentation pour vous aider à perdre du poids. Le produit aide à perdre du poids et à éliminer les substances nocives du corps. Pour les athlètes, le sujet de la perte de poids est également pertinent. Il peut sembler qu'il y a peu d'options pour les boissons au gingembre. Si vous souhaitez commencer à utiliser le produit, utilisez les recettes ci-dessous.

Découvrez comment le thé vert au gingembre est bon pour l'homme.

Thé au gingembre avec airelles

Le thé au gingembre et aux airelles aidera à réduire le poids corporel. Ingrédients nécessaires pour la cuisson:

• racine de gingembre râpée - 1 c.
• airelles - 1 c. l.
• brin de menthe - 1 pc .;
• miel - au goût;
• eau - 0, 5 l.

Instructions de cuisson:

1. Écraser les airelles dans des récipients.
2. Ajoutez du gingembre menthe aux baies.
3. Versez de l'eau bouillante sur les ingrédients et laissez reposer 10 minutes.
4. Refroidissez le thé à + 40 ° C et ajoutez le miel.

Avec rose sauvage

Une autre option pour une boisson minceur est le thé au gingembre à la rose sauvage. Parmi les composants nécessaires:

• racine de gingembre - un morceau de 2-2, 5 cm d'épaisseur;
• rosier - 1 poignée;
• eau - 0, 7 l;
• miel - facultatif.

Faire du thé comme suit:

1. Épluchez la racine de gingembre et coupez-la en tranches.
2. Broyer le chien rose avec un couteau et ajouter dans le récipient au gingembre.
3. Versez de l'eau bouillante sur les ingrédients, couvrez et laissez reposer pendant 2 heures.
4. Une fois la boisson refroidie, vous pouvez ajouter du miel si vous le souhaitez.

Tu sais Au Moyen Âge, les teintures au gingembre étaient utilisées pour prévenir la peste.

Avec des cendres de montagne

Parmi les thés aux baies et au gingembre, les gourmands apprécieront une boisson à base de cendre de montagne.

Ingrédients Essentiels:

• gingembre râpé - 10 g;
• cendres de montagne - 50 g;
• eau - 0, 5 l;
• miel au goût.

Instructions de cuisson étape par étape:

1. Faites bouillir de l'eau, ajoutez des cendres de montagne.
2. Lorsque les baies sont bouillies pendant 5 minutes, introduisez le gingembre.
3. Retirer du feu et filtrer à travers un tamis.
4. Une fois la boisson refroidie, ajoutez du miel.

Avec pomme

Le thé à la pomme au gingembre est un mélange de vitamines pour la perte de poids et le nettoyage du corps. Pour cuisiner vous avez besoin de:

• racine de gingembre - un morceau de 2 cm d'épaisseur;
• pommes - 2 pcs .;
• zeste de citron - au goût;
• cannelle au goût;
• miel - à volonté;
• eau - 1 l.

Recette pas à pas pour la cuisson.

1. Épluchez les ingrédients, coupez les en tranches et mettez les dans une casserole.
2. Versez de l'eau, ajoutez le zeste et la cannelle, faites bouillir.
3. Gardez le thé en feu pendant 2 minutes.
4. Laisser refroidir, ajouter du miel (facultatif).

Au curcuma et à la cannelle

La combinaison de gingembre, de curcuma et de cannelle aide à réduire le poids et améliore le tonus général. Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

• gingembre séché - 1 c.
• curcuma - 1 c.
• gingembre - 0, 5 c. à thé;
• eau - 400 ml.

Cuisson:

1. Mélangez les épices dans un bol.
2. Versez de l'eau bouillante sur le mélange.
3. Infuser la boisson pendant 5-6 minutes.

À la cardamome et à la menthe

Une boisson à la cardamome et à la menthe non seulement brûle les graisses, mais sature également le corps en nutriments. Pour faire du thé, prenez:

• gingembre frais - une tranche de 3 cm d'épaisseur;
• menthe hachée - 60 g;
• cardamome - à goûter;
• jus de citron - 50 ml;
• jus d'orange - 100 ml;
• eau - 200 ml.

La recette est la suivante:

1. Épluchez et hachez le gingembre.
2. Ajouter la menthe poivrée et la cardamome.
3. Faites bouillir de l'eau et remplissez le mélange.
4. Infuser la boisson pendant une demi-heure.
5. Ajouter les jus d'agrumes à la fin.

Important! Selon les recommandations des nutritionnistes, le produit doit être pris frais.

Au poivron rouge

Un mélange épicé de gingembre et de poivron rouge tonifie avant l'entraînement et aide à perdre du poids plus rapidement. Pour faire du thé, préparez:

• gingembre séché - 2 c.
• poivron rouge - 1 pincée;
• miel - au goût;
• citron au goût;
• eau - 200 ml.

Cuisson:

1. Mélangez les épices dans la tasse.
2. Versez de l'eau bouillante sur le mélange.
3. Infuser le thé pendant 10 minutes.
4. Une fois la boisson refroidie, ajoutez du citron et du miel.

Boissons amaigrissantes au gingembre

Les épices aident à brûler les graisses plus rapidement. Il est préférable de manger des légumes-racines sous forme de boissons. Associées à une alimentation adéquate et à une carence en calories, les boissons diététiques au gingembre qui brûlent les graisses vous permettent d’obtenir des résultats en peu de temps.

Vous serez intéressé par l’utilisation de la poudre de gingembre à des fins médicinales.

Avec du concombre

L'eau de sassi est un produit efficace pour brûler les graisses. La boisson aide à se débarrasser des kilos superflus et à soulager l’enflure. L'eau de sassi est préparée à partir des ingrédients suivants:

• gingembre râpé - 1 c.
• concombre - 1 pc .;
• citron - 1 pc .;
• menthe séchée - 1 c.
• eau - 2 l.

Algorithme de cuisson:

1. Coupez de fines tranches de citron et de concombre.
2. Ajouter le gingembre et la menthe poivrée.
3. Versez les ingrédients avec de l'eau et laissez infuser pendant 10 heures.

Il est recommandé de diviser la quantité indiquée en 8 portions de 200 ml et de la boire toute la journée. Le cours optimal pour prendre de l'eau sassi est de 5 jours.

Avec radis

Un plat avec radis est un excellent outil pour la normalisation rapide du poids. Pour le préparer, il vous faut:

• radis - 120 g;
• citrons - 3 pcs .;
• gingembre frais - une tranche de 4 cm d'épaisseur;
• miel - 4 c. l.
• cannelle - 2 c. l

Tous les ingrédients doivent être pelés, ajouter le miel, la cannelle et battre au mélangeur pour obtenir un smoothie liquide. Il est recommandé de prendre un plat minceur pendant un mois, 2 fois par jour, 1 cuillère à soupe chacune.

Avec le kéfir

L'utilisation quotidienne d'une boisson au gingembre-kéfir vous aidera à perdre du poids de 5 kg pendant un mois. Pour préparer le produit, préparez:

• racine de gingembre râpée - 1-2 c.
• cannelle - 1 c.
• poivron rouge - 1 pincée;
• kéfir 1% de matière grasse - 200 g.

Faire un cocktail est facile - mélangez bien tous les ingrédients.

Café au gingembre

Pour faire une boisson, vous avez besoin de café vert. Les proportions des ingrédients sont les suivantes:

• café vert moulu - 1 c. l.
• gingembre râpé - 1 c. l.
• eau - 250 ml.

Préparez du café en utilisant la recette ci-dessous:

1. Faire bouillir de l'eau dans un turk ou dans un seau.
2. Ajouter le gingembre, faire bouillir pendant 1 minute.
3. Entrer dans le café vert en poudre et garder le feu pendant encore 2 minutes.

Smoothie au gingembre, concombre et kéfir

Le smoothie gingembre-concombre au kéfir favorise la combustion des graisses et supprime la faim. Pour faire une boisson il vous faut:

• gingembre - un morceau de 1 cm d'épaisseur;
• concombre - 1 pc .;
• pomme - 2 pcs .;
• miel - 2 c. à thé;
• cannelle - 1 c.
• kéfir - 450 ml.

Recette pas à pas:

1. Pelez les pommes du cœur et coupez-les en tranches.
2. Pelez la racine de gingembre.
3. Retirez les pointes du concombre.
4. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et broyer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie au miel et au citron

Un cocktail préparé selon la recette ci-dessous ressemble plus à un dessert. Cependant, la boisson brûle efficacement les excès de graisse. Ingrédients nécessaires pour la cuisson:

• racine de gingembre râpée - 150 g;
• miel - 150 g;
• citrons - 4 pcs .;

La technologie pour préparer un cocktail est la suivante:

1. Enlevez le zeste des citrons, hachez finement la chair.
2. Mélanger le citron avec le gingembre, battre au mélangeur.
3. Ajouter le miel au mélange, mélanger.

Règles pour cuisiner, brasser, utiliser

Les règles de préparation, de préparation et de consommation d'une boisson dépendent de la recette spécifique. Il est important de respecter les recommandations générales:

• choisissez un produit frais sans dommage, pourriture ou plaque;
• il est préférable d'acheter des épices séchées dans des emballages scellés;
• ajoutez exclusivement du miel à la boisson refroidie.

Lorsqu'il est ajouté à l'eau chaude, le miel perd ses propriétés bénéfiques.

Contre-indications

Les boissons au gingembre ne doivent pas être consommées par des personnes ayant des antécédents de certaines maladies.

• Les médecins distinguent une liste de contre-indications dans lesquelles le produit peut être nocif. Parmi eux se trouvent:
• maladie du foie
• ulcère d'estomac;
• gastrite;
• l'hypertension
• des calculs biliaires
• opérations à venir;
• les allergies
• la grossesse
• lactation.

Important! Lors de la préparation d'un remède vitaminé à partir d'une plante racine épicée, faites attention aux autres ingrédients qui composent le plat. En l'absence de contre-indications à l'utilisation du gingembre, un athlète peut avoir une sensibilité individuelle aux agrumes, au miel, à la menthe et à d'autres composants.

De nombreux athlètes ont apprécié la qualité du thé au gingembre, des smoothies et des cocktails pendant l'entraînement sportif et pendant la période de récupération après l'effort. Une variété de recettes ne laissera pas le produit «se remplir les dents», et l'ajout d'une variété de composants utiles rendra la nutrition sportive plus efficace.