Est-il possible de manger des noix de cajou en maigrissant et en quelle quantité?

De nombreux nutritionnistes recommandent de manger des noix, non seulement pour perdre du poids, mais également pour les personnes d'âges différents en raison de la composition équilibrée et précieuse des nutriments. Mais si une personne effectue chaque jour le nombre de calories et calcule le ratio "matériaux de construction" pour le corps, les vitamines et les minéraux nécessaires à la perte de poids, il se crée une impression de nocivité d'une grande quantité de graisse dans les noix. En fait, certaines nuances dans la structure chimique des produits végétaux devraient être prises en compte par les personnes qui suivent un régime.

Composition chimique et teneur en calories

Selon la base de nutrition du Département de l'agriculture des États-Unis (USDA), 100 g (environ 50 graines) de noix de cajou brutes sont présents:

  • environ 530 kcal;
  • 27 g de glucides;
  • 3 g de fibre végétale;
  • 16 g de protéines;
  • 44 g d'acides gras monoinsaturés et polyinsaturés;
  • une grande quantité de cuivre, de manganèse, de magnésium, de phosphore, de fer, de sélénium et de vitamines B.

Propriétés utiles et contre-indications

La composition chimique unique permet d'utiliser les noix de cajou dans l'alimentation quotidienne, ainsi que pour le traitement et la prévention de nombreuses maladies.

Important! Il est interdit d'essayer les noyaux n'ayant pas subi de traitement thermique, car des composés toxiques sont présents à la surface de la coque externe.

  1. Les acides gras à double liaison aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol qui forment des caillots sanguins dans vos vaisseaux sanguins. Cela garantit le fonctionnement normal du système cardiovasculaire. Et les statistiques indiquent que les personnes qui préfèrent les noix comme collation ont 37% moins de risque de développer une maladie coronarienne que celles qui les refusent.
  2. Les noyaux sont une source importante de magnésium, qui participe à 300 transformations enzymatiques, assure le métabolisme des protéines et des lipides, détend les muscles, etc.
  3. Séparément, il convient de mentionner les avantages des noix de cajou pour le traitement de pathologies telles que la formation de calculs dans la vésicule biliaire et les reins. On sait que les échanges de calcium et de magnésium sont interconnectés, et l’absence de seconde conduit à la déposition de calculs calciques.
  4. Des ingrédients tels que le cuivre, le magnésium et le manganèse contribuent à la santé des os et du tissu conjonctif.

Une utilisation excessive peut provoquer des réactions allergiques et des problèmes d'embonpoint. Pour l'obésité, il est recommandé de ne pas consommer plus de 15 à 20 g de noyaux par jour.

Perte de poids de noix de cajou

Les avantages des noix de cajou pour la perte de poids réside dans le fait que des ressources énergétiques importantes du corps sont consacrées à sa digestion, ce qui garantit un niveau stable d'hormones pancréatiques dans le sang. Ainsi, il n’ya pas de dépôt de substances dans les dépôts graisseux, si vous mangez des noix en quantité optimale.

Mais n'oubliez pas que vous avez besoin d'une mesure d'utilisation de ce produit, qu'il est préférable d'inclure dans l'alimentation quotidienne. Il est recommandé d’abandonner les noix le soir afin de ne pas provoquer de dépôt de graisse dans la couche sous-cutanée.

Tu sais L'absorption des protéines de noix est bien meilleure que celle des protéines d'origine animale, bien que les noix de cajou ne soient pas considérées comme faciles à digérer.

Est-il possible d'aller mieux des noix de cajou

La teneur en calories de ce produit est vraiment dépassée et il devrait être exclu du régime alimentaire des personnes en surpoids. Pour les personnes en bonne santé, les graisses dans les noix ne feront qu'apporter des bénéfices et contribueront à sa réduction en raison de la saturation du corps en substances nécessaires et pour satisfaire la faim.

Puis-je manger des noix de cajou la nuit

Il est recommandé de manger le jour, comme collation du matin ou de l'après-midi. Vous pouvez manger des noix la nuit, mais en petites quantités (jusqu'à 6 morceaux). Et il vaut mieux différer une gâterie le matin pour ne pas grossir.

Lisez aussi comment perdre du poids avec les églantines, les canneberges et les airelles.

Taux de noix de cajou quotidien

Dans la journée, la norme de grains consommés est d'environ 15 pcs. Cette quantité est acceptable pour les personnes en bonne santé qui ne sont pas sujettes aux allergies à certains aliments.

Quelles noix sont meilleures pour perdre du poids

Si vous analysez la composition chimique de différents types de fruits à coques, leurs indices glycémique et d’insuline, vous pouvez créer un certain nombre d’utilités pour perdre du poids.

  1. Amandes Il se distingue par la présence d'un grand nombre de stérols végétaux qui abaissent le cholestérol, qui est moins absorbé en présence de ce produit dans l'intestin. Les amandes contiennent environ 70% de l'apport quotidien en acide folique.
  2. La noix est un chef de file dans le pourcentage d'oméga-3 parmi les noix. Réduit la fatigue et neutralise les toxines.
  3. Les noisettes sont utiles pour l'anémie en raison de leur teneur élevée en fer. Il contient également une grande quantité de graisses saines nécessaires au corps humain.
  4. Les noisettes ont une composition chimique similaire à celle des noisettes. Il contient un grand nombre d'alcaloïdes et de vitamines antibactériens.
  5. Les arachides se caractérisent par la présence d'un grand nombre d'antioxydants et de minéraux.
  6. La noix de cajou est considérée comme la moins utile pour perdre du poids, mais c'est la plus délicieuse.

Lors du choix des noyaux de noix, les préférences individuelles doivent également être prises en compte, car le corps lui-même vous dit ce dont vous avez besoin pour votre santé. Et la santé est la principale garantie d’une perte de poids réussie.

Tu sais Il existe un régime spécial aux noix, qui consiste essentiellement à exclure temporairement les protéines et les graisses animales de leur régime alimentaire et à les remplacer par des noyaux de noix. De plus, les produits frits et la farine ne sont pas consommés du tout pendant cette période.

Application de cuisson

La noix a un goût très délicat, une consistance huileuse. Il est utilisé dans la cuisine indienne et vietnamienne, ainsi que dans la cuisine européenne. Il est ajouté aux salades, aux produits à base de farine et à la crème glacée. Cela va bien avec le riz, les légumes et les produits carnés.

Les noix, en particulier les noix de cajou, conviennent parfaitement aux personnes qui suivent un certain régime. Les noyaux satisfont la faim et fournissent à notre corps toutes les substances nécessaires à la vie. Toutefois, consommez ce produit en petites portions pour éviter tout gain de poids.

Des Articles Intéressants